(begin van de instructie voor de Taoïstische energie-oefeningen[1])
‘Je bent net uit jezelf wakker geworden. De dag die komt is nog vérweg.
Je voelt hoe je ligt, op je rug of op je zij – op je rug is het beste. En je gaat zo liggen als voor jou het gemakkelijkst is, zó dat je langere tijd stil kunt liggen. Als je op je zij ligt, moet het de rechterzij zijn, met het rechterbeen gestrekt, het linker is iets opgetrokken en ontspannen ernaast, de voet op het rechterbeen of ervóór.’
‘Nu doorloop je met rustige aandacht je hele lichaam, vooral die plaatsen die vaak aangespannen zijn, en vraagt of ze zacht willen worden, en zich behaaglijk uitstrekken. Zoals op het strand met een milde zon, warm zand, een enkele vogel die overkomt, en het gelijkmatige ruisen van de zee, die alle gedachten en voorstellingen uit je wegneemt naar de einder, die zich steeds verder uitstrekt tot het eind van de wereld, en daar nog voorbij.’
‘Je maakt nu de oudste reis van de wereld, binnendoor, terug in de tijd, naar waar het begon toen je op aarde kwam, en nog niets wist, maar wel alles wilde leren kennen, op je gemak, zoveel als prettig voor je was.
Je hebt je ogen gesloten om niet gestoord te worden door de dingen van dit ogenblik, die verbonden zijn met alles wat achter je ligt….’
[1] Zie: Aanwijzingen voor de Tao-zen meditatie (met oefen-CD), bestaande uit 2 delen: Aanwijzingen bij de adem- en energie-oefeningen, en Aanwijzingen bij het zitten